В зоне комфорта нужно быть!
«Надо быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся»
Л. Н. Толстой.
Хочу рассказать вам о самых передовых технологиях в коучинге, обучении и психологии творчества.
«Ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана».
Альберт Эйнштейн.
Многие твердят, что нужно выходить из зоны комфорта, чтобы расти.
Но в ней ли вы? Может, стоит хорошенько войти в зону комфорта? Обосноваться там как следует. Построить там большой крепкий дворец. И храм. И, может быть, пункт проката велосипедов?
Генеративный подход
Генеративный подход — одно из величайших достижений современной психологии. По-русски это слово кривовато звучит («генеративный») и у большинства людей не вызывает никаких конкретных ассоциаций.
Иногда generative переводят на русский словом «порождающий», но кажется это не особенно спасает ситуацию :)
Отталкиваясь от глубинной сути понятия, более корректный перевод будет «творческий», т. к. суть генеративного подхода — в соединении всех творческих сил личности.
В генеративном подходе считается, что у человека несколько видов разума, и все они мудрые и творческие. В отличие от любого другого подхода мы не считаем ни сознание, ни бессознательное помехой. Все виды разума прекрасны, и сила — в их единении.
Когда мы соединяемся с самим собой, то вместо стресса, тихой паники или бытового автоматизма (когда мы продолжаем следовать привычкам, которые не делают нас счастливыми) мы входим в творческое состояние, в котором мы по-настоящему становимся способны создавать.
Что именно создавать?
Я не знаю. Правда. Только вы cможете узнать сами. Что-то, что делает вас счастливым. Что идет на благо и телу, и душе. Свежие, неожиданные идеи. Творческие решения. Смелые мысли. Удивительные озарения.
Стивен Гиллиген и Роберт Дилтс, когда создавали генеративный подход, использовали все относящиеся к творческим состояниям достижения: исследования Михая Чиксентмихайи по оптимальному переживанию, психофизиологии счастья и состоянию «потока», NLP, классическую психологию, эриксоновский гипноз, семейную терапию по Вирджинии Сатир, телесно-ориентированную терапию, и — может быть, самое интересное — восточные философии и практики (йога, даосизм, буддизм, тантра, айкидо — из того, что часто встречается в работах Стивена Гиллигена).
Поэтому не удивляйтесь, когда западные мастера психологии соотносят понятия о чакрах и энергии с западной доказательной медициной, нейрофизиологией и психологией.
Какая разница, каково объяснение, когда методика работает, не так ли? Особенно, если вам физически хорошо и вы находитесь в состоянии творческого потока? :)
В генеративном подходе важен контакт между вашими прекрасными мудрыми разумами: сознанием и бессознательным.
В генеративном коучинге мы обращаем особенное внимание на ваше тело, ваше внутреннее состояние и намереваемся создавать нечто новое.
Главный вопрос генеративного коучинга: «То, что я хочу создать в своей жизни больше всего...»
Такой, вот, созидательный и творческий вопрос.
Три разума
Мы считаем в генеративном коучинге, что у человека 3 разума: интеллектуальный, телесный и полевой. И мы соединяем их все для гармоничного созидания.
Телесный разум — это та ваша нервная система, которую вы не очень-то можете контролировать сознательно.
Интеллектуальный (его иногда называют когнитивным, аналитическим, познавательным) — это ваш ум. Примерно соответствует вашему сознанию.
Полевой разум — это ваш менталитет, ваши кумиры и образцы для подражания, ваша культура, ваши музы и вдохновители.
Мы отказываемся от идеи выпрыгивать из зоны комфорта. Наш враг — не комфорт.
Комфорт — наш союзник.
В генеративном коучинге у нас 2 врага:
1. Стресс.
2. Автоматизм вредных привычек, когда мы успешно воссоздаем нежелательную ситуацию.
И наш первый шаг всегда → прийти в свою зону комфорта.
Затем соединиться со своим телом, принять, почувствовать и полюбить его по-настоящему, затем соединиться со своим умом и своим полем, всем, что нас вдохновляет. Тогда мы попадаем в счастливый творческий поток и становимся способны на глубокие и при этом приятные изменения.
Мы становимся способны сломать и изменить закостеневшие шаблоны мышления и поведения и вырваться на свободу. Становимся способны на то, чему вроде бы никогда не учились. И это прекрасно, божественно и удивительно.
Мы можем сделать что-то приятное для себя.
Маленькое задание для вас
Подумайте, что вы можете сделать приятного для каждого из 3-х ваших разумов:
- За 15–30 минут
- За час–полтора.
- За 4 часа.
Запишите себе задание — сделать это в течение ближайших 10 дней.
И второе:
Выполните технику «творческое свидание с самим собой»:
- Умойтесь, прихорошитесь как для свидания с самым волнующим человеком, в которого вы влюблены.
- Выделите достаточно времени (минимум 1 час).
- Проведите его наедине с человеком, который вас больше всех любит — самим собой, только для себя.
- Запишите, какие озарения вас посетили.
Если во время творческого свидания вам было нехорошо, вы тяготились и хотели поскорее закончить — вы капитально не в ладу с самим собой. Если вы тяготитесь своего общества, вам точно нужно это «починить».
Любите себя! Делайте себе приятно.