Психологический эффект, чтобы доводить дела до конца

Однажды советский психолог Блюма Зейгарник сидела в ресторане и заказывала пищу. Она заметила, что официанты легко запоминали сложные сочетания блюд, при заказах, но сразу после выполнения заказа, официанты тут же забывали о составе заказов. При этом, до завершения заказа, все детали прочно застревали у них в голове.
 
Это заинтересовало Зейгарник, и она провела исследования в лаборатории на добровольцах. Испытуемых просили выполнить несколько задач. Части задач испытуемых прерывали и не давали завершить задачу. После эксперимента опрашивали испытуемых — какие задачи они помнят?
 
Выяснилось, участники гораздо лучше запомнили именно неоконченные задачи.
Так стало ясно, что невыполненные задачи продолжают находиться в вашей памяти и мысли продолжают к ним возвращаться, до тех пор, пока вы их не завершите.
Этот эффект получил название «Эффект Зейгарник».

Как это может помочь вам

1. Всякий раз, когда вам трудно начать новое дело, уговорите себя поработать над ним «хотя бы 5 минуточек».
2. После этого прервитесь, но не переключайтесь на другое дело. Постарайтесь ничего не делать.
3. И вы заметите, как вас тянет к нужному делу — ведь теперь оно получило статус незавершенного!
4. Зная, что незавершенные действия становятся подобны навязчивым мыслям:
   1. стоит избегать многозадачности, иначе внимание будет слишком сильно дробиться между несколькими незавершенными делами.
   2. концентрируйтесь на одном и убирайте отвлекающие факторы, типа оповещений о почте и соцсетях.

Это поможет в работе, учебе и достижении личных целей.