Лень и мотивация

Зачем вам то, что вы делаете (учитесь, например)?

Для удовольствия от процесса?
Для результата?

Обычно мы, как всегда, хотим и того, и другого (и можно без хлеба :) ).

Однако — что важнее?

Чтобы это проверить, можно просто посмотреть на то, что вы уже делаете:

1. Если вы склонны все растягивать, медленно готовиться, потом приступать к начинанию планировать делать :), потом тщательно, «с чувством, с толком, с расстановкой» заниматься обучением (будь то чтение, прохождение курса, выполнение домашнего задания в коучинге или любом другом виде обучения):
   вам важнее процесс.
2. Если вы склонны быстро «финалить», находить кратчайший путь до результата, безжалостно пропуская лишнее, не готовясь делать, а сразу заканчивая делать. При этом зачастую делая неидеально, неисчерпывающе, неправильно — зато можно сказать «дело сделано»:
   вам важнее результат.

Обычно, чем более процессное у вас обучение, тем вам приятнее, и меньше результат в единицу времени.

И чем более результативное, тем больше дискомфорта.

Если вы ставите на обучение процессную цель, то у вас нет проблем с ленью или мотивацией:

— вы учитесь столько, сколько вам хочется, возможно, безрезультатно, зато приятно.

Например, можете раз в недельку заниматься французским, или игрой на фортепиано, без особого результата — просто потому, что репетитор нравится, или занятия проходят в приятном месте. И так годами. Вам не нужна мотивация, так же, как не особенно нужен результат.

Если же вы ставите результативную цель — например, получить уровень B2 по испанскому языку, или сыграть на фортепиано главную музыкальную тему из фильма «1+1» — то происходит интересное: у вас может быть мотивация или лень.

Ваш мозг решает неравенство:

Результат (Р) ? Жертвы (Ж).

Результат здесь — это образ будущего, которое, как вы верите, вы сможете получить от обучения.

Образ будущего состоит из представлений по всем физическим органам чувств о некоторой ситуации в будущем, и эмоций по этому поводу, но без мыслей. Только физические ощущения и эмоции.

Главная ошибка здесь — думать о результате, вместо того, чтобы видеть-слышать-чувствовать конкретную ситуацию в будущем. Думать здесь плохо, нужен образ!

Для иностранного языка это может быть ситуация, как вы свободно разговариваете на английском с директором иностранной школы, чтобы устроить туда своего ребенка. И вы представляете это в деталях, если это вас эмоционально заводит, т.к. связано с будущим детей.
Или что-то еще.

Второй ключевой момент образа — вы верите, что можете попасть в эту ситуацию в результате обучения. Если вы совсем не верите, Р = 0.

Жертвы — это то, чем вам придется пожертвовать ради получения результата. Прежде всего, это время. Такими жертвами также будут субъективное ощущение жизненных «сил» и дискомфорт. Сюда же пойдут любые другие ограничения: в сутках не прибавится часов, поэтому ради обучения мы пожертвуем какими-то занятиями, которые мы сейчас делаем, например придется меньше смотреть телевизор, общаться с родными, друзьями, играть на бильярде, или что вы там обычно делаете.

Так вот, если, по мнению вашего мозга, Р < Ж, автоматически наступает лень. Это хорошо и правильно.
Если же Р > Ж, вы получаете мотивацию.

Так как повлиять на это неравенство, чтобы получить больше мотивации?

1. Увеличить Р.
2. Уменьшить Ж.

В следующей статье рассмотрим базовые принципы и закономерности в вашем обучении (да и в любых личностных и жизненных изменениях).