В зоне комфорта нужно быть!

В зоне комфорта нужно быть!

Многие твердят, что нужно выходить из зоны комфорта, чтобы расти. Но в ней ли вы? Может, стоит хорошенько войти в зону комфорта? Обосноваться там как следует. Построить там большой крепкий дворец. И храм. И, может быть, пункт проката велосипедов?  

«Надо быть всегда радостным. Если радость кончается, ищи, в чем ошибся»
Л. Н. Толстой.

Хочу рассказать вам о самых передовых технологиях в коучинге, обучении и психологии творчества.  

«Ни одну проблему нельзя решить на том уровне сознания, на котором она была создана».
Альберт Эйнштейн.

Многие твердят, что нужно выходить из зоны комфорта, чтобы расти.

Но в ней ли вы? Может, стоит хорошенько войти в зону комфорта? Обосноваться там как следует. Построить там большой крепкий дворец. И храм. И, может быть, пункт проката велосипедов?

Генеративный подход — одно из величайших достижений современной психологии. По-русски это слово кривовато звучит («генеративный»), и скорее всего, не вызывает у вас никаких хороших ассоциаций :)

Иногда generative переводят на русский словом «порождающий», но это, по-моему, никак не спасает ситуацию :)

На мой взгляд более корректный перевод будет «творческий», т.к. суть генеративного подхода — в соединении всех творческих сил личности.
В генеративном подходе считается, что у человека несколько видов разума, и все они мудрые и творческие. В отличие от любого другого подхода мы не считаем ни сознание, ни бессознательное помехой. Все виды разума прекрасны, и сила — в их соединении. 

Когда мы соединяемся с самим собой, то вместо стресса, тихой паники или бытового автоматизма (когда мы продолжаем следовать привычкам, которые не делают нас счастливыми, например, что-то из того, что делаете вы :) ) мы входим в творческое состояние, в котором мы по-настоящему становимся способны создавать.

Что именно создавать?

Я не знаю. Правда. Только вы cможете узнать сами. Что-то, что делает вас счастливым. Что идет на благо и телу, и душе. Свежие, неожиданные идеи. Творческие решения. Смелые мысли. Удивительные озарения.

Стивен Гиллиген и Роберт Дилтс, когда создавали генеративный подход, использовали все относящиеся к творческим состояниям достижения: исследования Михая Чиксентмихайи по оптимальному переживанию, психофизиологии счастья и состоянию «потока», NLP, классическую психологию, эриксоновский гипноз, семейную терапию по Вирджинии Сатир, телесно-ориентированную терапию, и — может быть, самое интересное — восточные философии и практики (йога, даосизм, буддизм, тантра, айкидо — из того, что часто встречается в работах Стивена Гиллигена).

Поэтому не удивляйтесь, когда западные мастера психологии соотносят понятия о чакрах и энергии с западной доказательной медициной, нейрофизиологией и психологией.

Какая разница, каково объяснение, когда методика работает, не так ли? Особенно, если вам физически хорошо и вы находитесь в состоянии творческого потока? :)
В генеративном подходе важен контакт между вашими прекрасными мудрыми разумами: сознанием и бессознательным.
 

В генеративном коучинге мы обращаем особенное внимание на ваше тело, ваше внутренне состояние и намереваемся создавать нечто новое

Главный вопрос генеративного коучинга: «То, что я хочу создать в своей жизни больше всего...»
 Как видите, очень созидательныйтворческий вопрос :) Мы считаем в генеративном коучинге, что у человека 3 разума: интеллектуальный, телесный и полевой. И мы соединяем их все для гармоничного созидания.

Телесный
разум — это та ваша нервная система, которую вы не очень-то можете контролировать сознательно.

Интеллектуальный (его иногда называют когнитивным, аналитическим, познавательным) — это ваш ум. Примерно соответствует вашему сознанию.

Полевой разум — это ваш менталитет, ваши кумиры и образцы для подражания, ваша культура, ваши музы и вдохновители.

Мы отказываемся от идеи выпрыгивать из зоны комфорта. Наш враг — не комфорт.
Комфорт — наш союзник.

В генеративном коучинге у нас 2 врага:
1. Стресс.
2. Автоматизм вредных привычек, когда мы успешно воссоздаем нежелательную ситуацию.

Кто был у нас на «Обнимашках» уже получил маленький кусочек генеративного коучинга, потому что, когда я разрабатывал программу этого мероприятия, я взял за основу именно генеративный подход.

И наш первый шаг всегда → прийти в свою зону комфорта.

Затем соединиться со своим телом, принять, почувствовать и полюбить его по-настоящему, затем соединиться со своим умом и своим полем, всем, что нас вдохновляет. Тогда мы попадаем в счастливый творческий поток и становимся способны на глубокие и при этом приятные изменения.

Мы становимся способны сломать и изменить закостеневшие шаблоны мышления и поведения и вырваться на свободу. Становимся способны на то, чему вроде бы никогда не учились. И это прекрасно, божественно и удивительно.

Мы можем сделать что-то приятное для себя.

Маленькое задание для вас

Подумайте, что вы можете сделать приятного для каждого из 3-х ваших разумов:

  1. За 15–30 минут
  2. За час–полтора.
  3. За 4 часа.

Запишите себе задание — сделать это в течение ближайших 10 дней.

И второе: выполните технику «творческое свидание с самим собой»:

  1. Умойтесь, прихорошитесь как для свидания с самым волнующим человеком, в которого вы влюблены.
  2. Выделите достаточно времени (минимум 1 час).
  3. Проведите его наедине с человеком, который вас больше всех любит — самим собой, только для себя.
  4. Запишите, какие озарения вас посетили.


Если во время творческого свидания вам было нехорошо, вы тяготились и хотели поскорее закончить — вы капитально не в ладу с самим собой. Если вы тяготитесь своего общества, вам точно нужно это «починить».

Любите себя! Делайте себе приятно.

Read more

Способы перестать страдать от несбывшихся ожиданий

Мы часто ставим цели, строим планы и мечтаем о будущем. Но реальность редко совпадает с нашими фантазиями. Как перестать страдать от несоответствия между мечтами и реальностью? Цели, задачи и проблемы: что это на самом деле Цель — это фантазия о будущем, куда мы хотим попасть. Задача — цель, которую мы ставим в

Внутренние конфликты и что с ними делать (с позиций генеративного коучинга)

В данной статье применяется терминология генеративного коучинга, в других психологических направлениях будут другие определения того, что такое внутренний конфликт и другие методы работы. Не удивляйтесь, но все мы ранены. Потому что невозможно жить жизнь и не получить ни одного удара. Может, даже было бы неинтересно не иметь препятствий? Как бы

Как учиться быстрее

Официальной учебе мы отдаем 10 лет, с учетом вуза — 15 лет, а в иных случаях и больше. Просто вдумайтесь в эту цифру — 10 лет учебы! Казалось бы, после этого мы должны очень много знать, уметь, и, конечно же, у нас должен быть освоен навык — быстро и легко изучать что-то новое.

Если вы все еще используете SMART...

Если вы все еще используете SMART...

Было у вас такое, что вы будто бьетесь о невидимую стену в попытках решить какую-то проблему, задачу, или достичь цели?   Вы очень стараетесь, вбухиваете ваши силы и время — но результата всё нет, или даже становится хуже. И внутри чувствуете обиду и неудовлетворенность.   Даже если вы осознаете, что это только временное