психотехника

Статьи

Способы перестать страдать от несбывшихся ожиданий

Мы часто ставим цели, строим планы и мечтаем о будущем. Но реальность редко совпадает с нашими фантазиями. Как перестать страдать от несоответствия между мечтами и реальностью? Цели, задачи и проблемы: что это на самом деле Цель — это фантазия о будущем, куда мы хотим попасть. Задача — цель, которую мы ставим в

Статьи

Внутренние конфликты и что с ними делать (с позиций генеративного коучинга)

В данной статье применяется терминология генеративного коучинга, в других психологических направлениях будут другие определения того, что такое внутренний конфликт и другие методы работы. Не удивляйтесь, но все мы ранены. Потому что невозможно жить жизнь и не получить ни одного удара. Может, даже было бы неинтересно не иметь препятствий? Как бы

Как критиковать и слышать в ответ «спасибо»

статья

Как критиковать и слышать в ответ «спасибо»

Кому-то реже, кому-то чаще, но всем нам приходится давать людям обратную связь на их действия — когда они учатся, когда они работают, и в прочих ситуациях, когда нас простят высказать мнение — покритиковать, оценить чужие достижения. При этом, далеко не каждый может высказать оценочное мнение так, чтобы ему после этого были еще

[черновик] Нужные люди

статья

[черновик] Нужные люди

Когда вы нужны людям, то люди сами стремятся с вами знакомиться, беседовать, предлагать что-то интересное.   Как стать нужным? 1. Изучите человека, или предположите, что может быть для него важно и интересно. 2. Проведите социальное исследование. Действуйте как маркетолог и изучите свою целевую аудиторию. И когда вам станет ясно, что человеку

Счастье и привычка

Статьи

Счастье и привычка

Однажды проводились исследования — сравнивали уровень субъективного ощущения счастья у людей в инвалидных колясках и людей, выигравших в лотерее.   В начале исследования инвалиды уже были инвалидами, а счастливчики только-только получили свои деньги и ощущали себя превосходно. Через полгода после выигрыша, уровень счастья  практически сравнялся. Победители — привыкли.   Счастье не стоит на месте

Психологический эффект, чтобы доводить дела до конца

самоконтроль

Психологический эффект, чтобы доводить дела до конца

Однажды советский психолог Блюма Зейгарник сидела в ресторане и заказывала пищу. Она заметила, что официанты легко запоминали сложные сочетания блюд, при заказах, но сразу после выполнения заказа, официанты тут же забывали о составе заказов. При этом, до завершения заказа, все детали прочно застревали у них в голове.   Это заинтересовало Зейгарник,

Как почувствовать радость в любой ситуации

Статьи

Как почувствовать радость в любой ситуации

Всегда ли мы можем испытывать радость, независимо от обстоятельств? Есть мнение, что всегда, когда выбираем это. И в определенном смысле это подтверждается исследованиями.   В одном исследовании психологи попросили две группы людей сложить в столбик несколько чисел. При этом одну группу попросили во время выполнения задания нахмурить брови, а другую — изобразить

Избегание это проблема сама по себе

Статьи

Избегание это проблема сама по себе

Чтобы избегать, психика запускает сложные процессы: внутренний «мониторинг угроз». Этот механизм напоминает резидентную программу на компьютере, которая постоянно работает в фоновом режиме, потребляет ресурсы и поднимает тревогу, если приближается то, от чего вы бежите. Цена избегания высока: оно забирает энергию, фокус и внутренний покой. Даже если вам кажется, что вы

Прокрастинация и призвание

Статьи

Прокрастинация и призвание

Когда на работе хочется прокрастинировать, многие связывают это с тем, что «работают не по призванию». Такие люди думают, что новой работе они перестанут прокрастинировать. Но это иллюзия. Прокрастинация — не проблема места, а проблема отношения к делу. Чтобы перестать откладывать, важно сначала полюбить сам процесс работы. Не задачу, не начальника, не

Делиться идеями

обучение

Делиться идеями

Представьте, у вас появилась новая отличная идея — допустим, как лучше управлять своим временем, как можно легко отказаться от вредных привычек или что-то еще.   Представьте, что вы начинаете делиться ею с окружающими. Каждый из тех, кому вы рассказали, слышит идею только один раз. А вы, рассказывая, слышите все разы. Поделившись с

Что делать, если мысли не дают работать

Статьи

Что делать, если мысли не дают работать

Люди садятся за какое-то дело — написать письмо, статью, проект и т. д. Люди направляют свое тело на то, что надо сделать. А мысли сами автоматически направляются на что-то другое!   При этом дело может человеку даже очень нравиться! Но его мысли поглощены чем-то другим, и это другое вступает в борьбу с

Статьи

Процесс открытия решений

Зачем вообще решать что-то? Какие могут быть последствия или не-прощения себя в будущем за избегание решения, попытки«забить» (что само по себе является выбором с последствиями)? Что плохого в затягивании вопроса? Если отказаться от мотивов трусости и страха, какие остаются? Если отказаться от мотивов жадности, какие остаются? Если отказаться от